Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, kebiasaan makan berlebihan saat berbuka justru bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Dalam Islam, kita diajarkan untuk menjaga keseimbangan saat makan dan minum:
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.”
(QS. Al-A’raf: 31)
Ajaran ini sejalan dengan prinsip kesehatan modern.
Kebiasaan yang Perlu Dihindari Saat Berbuka
Saat perut masih kosong, sebaiknya hindari:
-
Langsung makan dalam porsi besar
-
Mengonsumsi minuman terlalu manis
-
Terlalu banyak gorengan
-
Makan tanpa jeda dan kontrol
Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah, gangguan pencernaan, serta rasa lemas setelah berbuka.
Tips Makan Cerdas Saat Berbuka Puasa
Agar tubuh tetap sehat dan ibadah berjalan lancar, lakukan cara berbuka berikut:
-
Awali dengan air putih dan kurma
-
Beri jeda sebelum makan utama
-
Pilih makanan bergizi seimbang (protein, sayur, dan karbohidrat secukupnya)
-
Batasi gula dan lemak berlebih
Dengan makan secara bertahap dan seimbang, tubuh dapat beradaptasi lebih baik setelah puasa, energi tetap stabil, dan pencernaan terasa lebih nyaman.
Sahabat helsa berbuka puasa bukan tentang seberapa banyak kita makan, tetapi bagaimana kita makan. Dengan makan cerdas, bukan kalap, kita menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung ibadah agar tetap optimal selama bulan Ramadan.
Selamat menunaikan ibadah puasa, Sahabat Helsa💙
Semoga di bulan Ramadan ini kita senantiasa diberikan kesehatan, kelancaran dalam beribadah, serta kekuatan untuk menerapkan pola hidup sehat demi kualitas hidup yang lebih baik, Aamiin.
