Setiap tahun dunia memperingati World Kidney Day sebagai pengingat pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Ginjal memiliki peran besar dalam tubuh, mulai dari menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga membantu mengontrol tekanan darah.
Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa merusak ginjal secara perlahan. Yuk, Sahabat Helsa kenali kebiasaan-kebiasaan berikut agar kita bisa mulai lebih peduli dengan kesehatan ginjal.
1. Kurang Minum Air Putih
Sahabat Helsa, tubuh kita membutuhkan cukup cairan agar ginjal dapat bekerja dengan baik. Jika kita terlalu sering minum kopi, teh manis, atau minuman kemasan tanpa diimbangi air putih, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan.
Akibatnya ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring zat sisa dalam tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
2. Sering Mengonsumsi Obat Tanpa Pengawasan
Mengonsumsi obat pereda nyeri, suplemen, atau jamu secara berlebihan tanpa anjuran tenaga medis juga dapat berdampak pada kesehatan ginjal.
Beberapa jenis obat jika digunakan terlalu sering dapat merusak jaringan ginjal secara perlahan dan bahkan berisiko menyebabkan Chronic Kidney Disease atau penyakit ginjal kronis.
Karena itu, sebaiknya konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter atau tenaga kesehatan.
3. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
Mie instan, makanan cepat saji, dan camilan asin memang terasa lezat dan praktis. Namun, jika terlalu sering dikonsumsi, makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat ginjal bekerja lebih keras.
Jika kebiasaan ini terus dilakukan dalam jangka panjang, risiko gangguan fungsi ginjal juga bisa meningkat.
4. Sering Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menahan buang air kecil sering terjadi karena kesibukan, perjalanan jauh, atau sekadar malas ke toilet.
Padahal, terlalu sering menahan kencing dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan dapat berdampak pada kesehatan ginjal jika terjadi terus-menerus.
Karena itu, jika sudah terasa ingin buang air kecil, sebaiknya segera ke toilet ya, Sahabat Helsa.
Yuk, Mulai Jaga Kesehatan Ginjal dari Sekarang
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti cukup minum air putih, mengonsumsi makanan sehat, serta menggunakan obat sesuai anjuran tenaga medis.
Dalam momentum Hari Ginjal Sedunia, mari kita lebih peduli terhadap kesehatan ginjal agar tubuh tetap sehat dan dapat beraktivitas dengan optimal.
Jika Sahabat Helsa mengalami keluhan terkait ginjal, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat yaaa..
